En explosiv start är viktigast. Sedan är det full fart framåt.
I helgen tränade det svenska och norska landslaget i rodel på Rödgrund i Nämndöfjärden.
Upp emot 30 personer rodeltränade tillsammans förra helgen. Allt från att få till en bra start till ren fys- och konditionsträning stod på schemat. Man hann även inviga den nya startbanan på Rödgrund.
– Under den här perioden på året bygger vi muskler och tränar kondition för att vara så bra som möjligt till vintern, säger Lotten Hjelm, sekreterare i Skärgårdens rodelklubb.
Tidigare OS-åkare som Hasse Kohala, boende på Ljusterö, besökte lägret för att peppa deltagarna.
Målet just nu är att de äldre åkarna ska kvala in till senior-vm i februari nästa år.
– Då krävs det att våra åkare är i bra form. På lång sikt vill vi ta oss till vinter-OS 2022, säger Lotten Hjelm.
Att åka rodel går fort. Därför borde det vara en sport som är större än vad den är, säger hon.
– De flesta, särskilt ungdomar, gillar fart. När man åker ned för banan i drygt 100 blås får man sig en liten kick, säger Lotten Hjelm.
Att sporten blivit stor just i skärgården har sin förklaring, menar hon.
– Det är lite go i våra ungdomar. De är lite tåligare. Det kan vi se om man jämför med ungdomarna i det norska landslaget, säger Lotten Hjelm.
Rodel är också en sport som passar skärgårdsungdomar bra, säger hon.
– Det är ingen aktivitet man gör varje vecka. Vi ses med jämna mellanrum och tränar över en helg till exempel.
Men att åka rodel är tuffare än man kan tro.
– Det krävs god fysik. Särskilt i nacken och magen. Det måste man ha för att få till en bra start och den är avgörande för hur resten av åket blir, säger Lotten Hjelm.
